Суставная гимнастика

Урок мягкого фитнеса с использованием мячей fit ball увеличивается гибкость и подвижность суставов, снимается нагрузка с поясницы, укрепляется мышечный корсет. (50 минут)

MFR

Мышечно –фасциальное расслабление, позволяет расслабить мышцы и фасции, в результате чего снимается напряжение с мышц, улучается их эластичность. Продолжительность 30 минут.

Слинги в движении

Тренировка, направленная на формирование красивой и ровной осанки, улучшения координации и точности движения. (50 минут).

Stretch

Тренировка на развитие гибкости. Снимает эмоциональное и мышечное напряжение. (55 минут)

Здоровая спина

Специальная программа, направленная на укрепление спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. (50 минут).

Pilates Mat props

Тренировка с использованием малого оборудования: кольцо, большой и малый мяч, резиновый амортизатор, способствует оздоровлению позвоночника, проработке глубоких мышц, коррекции осанки.

Pilates

Тренировка способствует снятию болей и напряжения в спине, укреплению мышечного корсета, коррекции осанки. Проводится на мате с использованием малого оборудования: колец, мячей. 55 минут.

Tai Chi Qigong

Это оздоровительная система, направленная на активизацию работы внутренних органов, нормализацию обменных процессов, восстановление мобильности суставов и повышение силовых качеств.

Hatha Yoga

Урок йоги, основанный на выполнении асан, направленных на развитие гибкости, поддержания здоровья суставов и позвоночника, стимуляцию гормональной системы, а так же восстановления физической и ментальной гармонии.

Всем шпагат

Тренировка, направленная на увеличение эластичности мышц бедер и развитие подвижности тазобедренных суставов для подготовки к упражнению шпагат. 55 минут.